Hidrasi Penting saat Berkendara – Pernahkah Anda merasa lelah dan tidak fokus saat berkendara jauh? Jika ya, itu mungkin bukan hanya karena kurang tidur atau bosan, tapi bisa jadi karena tubuh Anda kekurangan cairan. Hidrasi saat berkendara jauh adalah hal yang sering dianggap sepele, padahal itu adalah faktor yang sangat menentukan keselamatan dan kenyamanan Anda di jalan. Nah, pertanyaannya adalah, apakah minum isotonik benar-benar perlu saat berkendara jarak jauh?

Hidrasi, Lebih dari Sekadar Minum Air Putih

Saat perjalanan jauh, tubuh Anda terus-menerus kehilangan cairan. Terutama jika Anda mengemudi dalam kondisi panas atau cuaca terik, tubuh akan mengeluarkan keringat yang bisa mengurangi kadar cairan tubuh Anda. Tanpa cairan yang cukup, konsentrasi Anda bisa terganggu, otot-otot pun akan terasa kaku, dan bisa berisiko menyebabkan kelelahan yang mengarah ke bahaya di jalan.

Air putih memang selalu menjadi pilihan utama untuk hidrasi, namun, ada kalanya tubuh kita membutuhkan lebih dari sekadar air. Ini terutama terjadi jika Anda mengemudi lebih dari 3 jam tanpa henti, atau jika kondisi cuaca sangat panas. Keringat yang keluar bukan hanya air, tetapi juga elektrolit penting seperti natrium dan kalium yang berperan dalam keseimbangan tubuh. Itulah mengapa, selain air putih, minuman isotonik sering dipilih oleh banyak pengemudi https://haladoc.com/.

Isotonik: Apa Bedanya dengan Air Biasa?

Minuman isotonik dirancang untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang akibat keringat. Berbeda dengan air putih yang hanya menghidrasi, isotonik juga membantu menyeimbangkan kadar elektrolit dalam tubuh. Dengan demikian, minum isotonik saat berkendara jauh dapat memberikan dorongan energi yang lebih lama dan mencegah dehidrasi.

Namun, jangan salah, meskipun isotonik memberikan manfaat, Anda tetap perlu memperhatikan dosis dan jenisnya. Minuman isotonik yang berlebihan atau tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh bisa mengandung terlalu banyak gula atau bahan pengawet yang justru tidak sehat. Oleh karena itu, minumlah isotonik dengan bijak, dan pastikan Anda juga tetap mengonsumsi air putih secara cukup.

Kapan Anda Butuh Isotonik?

Jika Anda hanya berkendara dalam waktu singkat dan tidak berada di bawah kondisi cuaca ekstrem, cukup dengan air putih sudah cukup untuk menjaga hidrasi tubuh. Namun, jika Anda melakukan perjalanan jauh, apalagi lebih dari 5 jam, minum isotonik sesekali dapat memberikan manfaat lebih. Ini sangat dianjurkan ketika Anda merasa tubuh mulai kekurangan energi, berkeringat deras, atau Anda merasa pusing dan mulai kehilangan fokus.

Jadi, apakah Anda perlu minum isotonik saat berkendara jauh? Jawabannya: tergantung pada kondisi tubuh Anda dan lama perjalanan. Yang pasti, hidrasi yang baik adalah kunci agar perjalanan Anda tetap aman, nyaman, dan tanpa masalah. Jadi, pastikan Anda tidak hanya fokus pada mengisi bahan bakar kendaraan, tetapi juga mengisi “bahan bakar” tubuh Anda dengan cairan yang tepat!